Maneira rápida de perder peso é abandonar o sal

Uma das maneiras mais rápidas de perder peso é abandonar o sal. Na quantidade habitual de nós (o ucraniano médio consome de 15 a 20 gramas de sal por dia a uma taxa de 5), isso claramente não contribui para a rápida perda de peso – ele retém a água no corpo. Comece a recusar gradualmente, por exemplo, substituir os lanches salgados prontos com palitos de cenoura feitos à mão com hummus.
Sim, sim, ainda tem que esquecer a gordura e fritar e aprender a cozinhar para um casal. Isso ajudará um banho-maria.
Limpe as lágrimas e, em primeiro lugar, diga adeus aos seus pãezinhos favoritos, croissants e pão branco. Mas, para excluir os doces integrais da dieta, é claro, não vale a pena. Fibras alimentares, vitaminas do complexo B e vitamina E, minerais (ferro, zinco e selênio), antioxidantes, estrogênios vegetais e outros elementos úteis em sua composição ajudarão a justificar um pedaço desse pão no café da manhã.
Um dos segredos da magreza asiática é a comida picante. Ajuda o corpo a queimar calorias, aumentando a temperatura corporal. E isso não é sobre um prato quente com molho de pimenta, a partir do qual as lágrimas aparecem em seus olhos – uma pequena pitada de pimenta vermelha será tempo suficiente para mim.

Primeiro de tudo, organize quatro refeições por dia ao mesmo tempo e siga rigorosamente essa regra. Será muito mais fácil se você contar imediatamente com o apoio de pessoas queridas ou encontrar aliados entre amigos ou colegas. Há uma necessidade de viver, e há uma necessidade de fazê-lo corretamente. O café da manhã é necessário, esta é a regra de ouro. No menu da manhã, em vez de sanduíches com manteiga e linguiça defumada, inclua cereais, frutas e iogurte natural. Nosso corpo precisa acordar do sono e fazer o trabalho. O almoço também não deve ser esquecido, por mais tenso que seja o dia. O que o seu almoço será composto, é aconselhável pensar com antecedência: pode ser uma tigela de sopa quente, uma salada de legumes, carne magra cozida, e como uma sobremesa – várias fatias de chocolate escuro escuro, marmelada ou marshmallow. O jantar deve ser leve. Deixe o jantar servir legumes cozidos no vapor e um pedaço de peixe ou carne grelhada. Não se esqueça dos lanches habituais entre as principais refeições (frutas, frutas secas, nozes). A única e importante condição – não comer demais!


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