Evite bebidas açucaradas, como sucos, refrigerantes

Você prefere água, chá sem açúcar ou spritzers de suco de frutas? Beba uma bebida de baixa caloria antes de cada refeição – a fome diminui; Evite álcool: atrasa a quebra de outros nutrientes e contém muitas calorias; Prefira leite e iogurte até 1,5% de gordura, baixo teor de gordura, quark ou quark até 20% […]